Anthropic 为 Claude 推出使用反思与习惯追踪功能
Claude 的新反思功能帮你追踪 AI 使用习惯，并引导你思考何时该用、何时该自己动手。
Anthropic 在 Claude 中新增了反思仪表盘，帮你回顾过去1-12个月的使用模式——包括常用话题、任务类型和活跃时段。还提供4D AI素养框架（分辨、描述、辨别、尽责）来提升协作能力，并可设置安静时段或定时提醒休息。
正文摘录
Announcements 如何反思你对 Claude 的使用方式 2026 年 7 月 9 日  今天，我们推出了一项 Beta 功能，提供一种反思和优化你使用 Claude 的新方式。在我们与用户的 [访谈](https://www.anthropic.com/features/81k-interviews) 中，一个反复出现的主题是：用户希望更清楚地了解，AI 究竟该如何融入日常生活。应该多久用一次 AI？如何才能最高效地使用它？哪些任务适合交给 AI，哪些更适合留给人来做？ 我们构建这项功能就是为了回答这类问题。它可以让你轻松追踪并可视化自己使用 Claude 的模式，然后判断这些时间投入是否符合你的目标。你的反思仪表板可以在 Claude 网页版或桌面应用的“设置”中找到。 看清自己的模式，然后塑造它 你的反思会从一份使用总结开始，涵盖关键话题、使用模式以及你经常处理的各类任务。  你可以回顾过去 1 个月、3 个月、6 个月或 12 个月的 Claude 聊天记录。